口内炎の予防と治療法―実践できそうな10のお知らせ。
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ぐずぐずなお天気が続いていますね。
嫌だなぁ…がここのところの口癖になってしまいました。
日々、肩こりと格闘しているわたしですが
長年ふいに出来ては治り、気が付いたらまた出来ていた…
と、なんとも不本意な繰り返しを続けていた
口内炎が3日で完治したのです!というお話です。
種類は大きく分けて3種類
原因として考えられるものは「肩こり」です。
なんでもそれと関連付けているような気もしますが
わたしの場合、たいていはそれが悪の根元です…
毎回決まった場所にできる口内炎。
どのようなものがあるのが調べてみました。
見た目からは「カタル性口内炎」、「アフタ性口内炎」、
「潰瘍性口内炎」に分類される。
また痛みの有無から有痛性口内炎と無痛性口内炎に分類される。□細菌感染によるもの
・カタル性口内炎
・壊死性潰瘍性口内炎
・壊疽性口内炎(水癌)
・ジフテリア性口内炎
・猩紅熱性口内炎
・淋菌性口内炎□ウイルス感染によるもの
・単純疱疹
・帯状疱疹
・手足口病
・麻疹
Wikipediaより引用。
白く丸い点が決まって右頬の内側にできるので
わたしの場合は「アフタ性口内炎」なのかなと
思っています。
痛い痛いと思いつつも、そのうち治るよねなどと
お気楽に考えていたところ
飲食や会話が困難になるほど悪化したことがありました。
その時の戒めとして今回まとめておきます。
予防法と治療法
予防と治療は表裏一体ではないのかなと思っています。
予防ができれば治療をする必要はないですし
憂鬱な気分になることもないですものね。
- 食塩水でうがいをする。
- ラウリル硫酸ナトリウムを含む歯磨き粉を使わない。 (または、歯磨き粉自体を使わない。)
- ビタミンB2をとる。
- 緑茶でうがいをする。
- 胃腸を正常に整える。
- 睡眠を十分にとる。
- 生活リズムを崩さない。
- ストレスを溜めない。
- ツボ押し。
- 大根おろしを食べる or 搾り汁でうがいをする。
これら10の方法は独自に調査し実践してみたものです。
解説など
1 食塩水でうがいをする。
塩は適量です。多すぎると辛いのでご自分で
ベストの量を探しながら挑戦なさってください。
うがいの詳細は、
①塩水を口に含んでブクブクうがいをします。
②上を向いて喉の奥までしっかりガラガラうがいをします。
③↑②をもう一度。
④水でよくゆすいで終了です。
①から③の工程は各10~20秒ずつ行うのが良いようです。
また、起床後・食後・就寝前にすると効果的です。
2 ラウリル硫酸ナトリウムを含む歯磨き粉を使わない。
(または、歯磨き粉自体を使わない。)
歯磨き粉では発泡剤としてラウリル硫酸ナトリウムが
含まれているものがほとんどですが
口内炎の時、こういった歯磨き粉を使うと
必ず激痛がして悶絶していました…
どうやら口内炎のときは、このタイプの歯磨き粉の
使用を控えた方がいいようです。
実際にわたしはラウリル硫酸ナトリウムを含むタイプの
使用をやめました。
そうすると口内炎のときでも激痛はなく
悶絶することもなくなったのです!
やったぁ♪
とはいっても天然素材を使用している歯磨き粉を
今では使用しています。
それさえもたまにという状況で大体は
お塩で磨いています。
天然塩ですが、ちょっと考えてみたら
もしかしてこれを毎日続けることは
塩分取りすぎ街道まっしぐらなのではないだろうか
そう思ったので、控えることにしています。
歯磨き事情については別記事にしようと考えています。
3 ビタミンB2をとる。
ビタミンB2には、肌荒れや唇あれを治す効果が
期待できるそうです。
ビタミンB2を多く含む食品には
- 牛レバー
- 豚レバー
- 鳥レバー
- 塩サバ
- うなぎ
- 牛乳
- 納豆
- 卵、などがあるようです。
5 胃腸を正常に整える。
これまでの口内炎生活において
そういえばなんとなく胃腸が弱っていたときを狙って
口内炎が出来ていたのでした。
治してねというサインだったのかもしれません。
6 睡眠を十分にとる。
7 生活リズムを崩さない。
このふたつは健康に生きることでは欠かせない
ポイントなのですが、難しいですよね。
なので、意識をするだけでも随分違ってくると思います。
意識をすると心がけるようになりますから。
9 ツボ押し。
手の中指の付け根にある横しわの真ん中
(口瘡点:こうそうてん)を押します。
左手でも大丈夫なようですから
気軽にチャレンジできるツボ押しです。
オススメは
全部です。
というとお叱りを受けそうですが…
ひととおりは挑戦しました。
そして気軽にできそうなものを選んで
今回、10の方法を紹介しました。
このなかでも特にオススメする方法は
実践系だと1、2、3です。
(4 緑茶でうがいは以前から意識せずにしていたことなので。
風邪予防としてですが。なので個人的には省きます。)
精神系は5から8です。
ストレスフリーを心がけると様々なことにおいて
良いことがあります。
わたしは大好きな落語を聞いて「笑う」ということを
意識するようにしたら楽になりました。
口内炎の治療だけでなく、心にも効いたようです。
まとめ
- 口内炎は早期治療が肝心。
- 自分が出来そうな方法を選んで試してみること。
- ストレスフリーを目指すことは、健康において重要。
最後に
一度口内炎が出来ると、一週間強は治らなかったのに
毎日1と2と4を実践したところ
3日で完治しました。
驚きです。
もちろん、早期治療は絶対条件です。
なんでも早め早めに治療することは重要ですものね。
それに肩こりはあっても口内炎は出来なくなりました。
趣味の時間がゆっくり取れない方でも
「笑う」ことを生活に取り入れてみてください。
すっきりしますし、「笑う門には福来る」ですしね。
わたしなりの口内炎に対する予防と治療法を
まとめてみました。
専門家のご意見はさまざまあるようですが
あれほどしつこかった口内炎が治り
また、再発していないということが嬉しいので
個人的にはこの方法を続けていきたいと考えています。
口内炎でお悩みの方のお役にたてれば幸いです。
では、さいなら。